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中医养生不等于喝中药!保持5个好习惯让你更健康

2022-02-12 13:55:03 720

遵循自然规律,日出而作,日落而息,有利于阴阳平衡,睡眠会更好,按时睡觉,不熬夜,也有利于养阳,阳气是身体的根基,阳气足,寿命长。事实上,许多人刷牙和漱口没有什么区别。不到一分钟就刷完了,事实上根本没有刷干净,也许最多只能去除一点气味。

中医在中国有着悠久的历史,现在它的地位也得到了肯定。中医养生不等于喝中药!保持5个好习惯让你更健康。

1)起居有常

在中医看来,这是调养身体的重要方法,身体及时休息,内脏可以休息和修复。遵循自然规律,日出而作,日落而息,有利于阴阳平衡,睡眠会更好,按时睡觉,不熬夜,也有利于养阳,阳气是身体的根基,阳气足,寿命长。晚上什么时候睡觉,早上什么时候起床,没有固定的时间,最好在晚上10点睡觉,确保7-8小时睡眠时间,起居有常,身体会更健康。

中医养生不等于喝中药!保持5个好习惯让你更健康

2)多笑少忧

中医认为,人的情绪会影响内脏的功能,影响体内气血的运转,特别是肝脾,如经常生气容易伤害肝,总是担忧容易伤害脾,通过调整情绪也是中医养生的一种方法,平时多笑笑。经常笑有助于帮助你调节情绪,保持良好的情绪。心情好,气血的运作会更好,肝气不容易郁结,脾的运化能力也会更好。可以在一定程度上降低各种疾病的风险,特别是对于工作压力大的朋友,我们应该更加注意不要让自己长时间这样,助于你远离亚健康。

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3)起床、刷牙做到“3分钟”

是指醒来后等3分钟再下床,刷牙刷够3分钟。对于中老年人来说,早晨是一个相对危险的时期,特别是对于三高人群,许多人醒来后很快起床,动作一次完成,但突然这样人体的血压波动会相对较大。建议醒来后躺一分钟,然后花一分钟躺在床上移动四肢,然后慢慢起床,这样不容易头晕,可以降低风险。事实上,许多人刷牙和漱口没有什么区别。不到一分钟就刷完了,事实上根本没有刷干净,也许最多只能去除一点气味。刷牙时,还应刷内咬合面,持续3分钟才能有效刷牙。不要低估牙齿,保护牙齿,这有利于在一定程度上降低心脏病的风险。

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4)睡子午觉

《黄帝内经》说:阳气尽则卧,阴气尽则睡。中午11:00到1:00之间,人体阳气盛,阴气弱,阴阳交替,养成午睡的习惯,有利于调节阴阳,提高免疫力。

5)常按穴

穴位按揉也是中医养生的一种方法。人们身上有很多穴位,如果无事可做,你可以按几分钟。如果可以坚持下去,相信你能感受得到身体的喜人变化。



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